Rodiče mějte svůj JÁ čas

12.10.2023

Věděli jste, že role rodiče je jednou z nejnáročnějších a zároveň nejkrásnějších rolí, kterou můžete v životě zastávat? Jako rodiče se neustále staráte o své děti, zajišťujete, aby byly zdravé, šťastné a cítily se bezpečně. Je lehké zapomenout na to, že i vy máme vlastní potřeby, touhy a sny.  

Jeden z největších omylů, které rodiče dělají, je představa, že se musí vzdát všeho pro své děti. I když je pravda, že rodičovství vyžaduje obrovské množství obětí, stále je důležité mít čas pro sebe. Tento čas je nezbytný pro vaše duševní zdraví a pohodu. 

Vezměte si například květinu. Aby rostla a rozvíjela se, potřebuje vodu, slunce a půdu plnou živin. Když květině chybí některá z těchto základních potřeb, začne usychat a umírat. Stejně tak i vy, jako rodiče, potřebujete určité věci, abyste mohli růst a rozvíjet se: 

  • odpočinek, 
  • relaxaci, 
  • zábavu, 
  • nové zkušenosti, 
  • vzdělání a péči o sebe. 

Bez těchto věcí začnete cítit únavu, vyčerpání a stres. Mít čas pro sebe může být takovým svěžím dechem pro vaši mysl a duši. Může vám poskytnout prostor k přemýšlení, k relaxaci, k obnovení energie a kreativity. A co je nejdůležitější, může vám pomoci být lepšími rodiči. Když jste šťastní a vyrovnaní, můžete lépe reagovat na výzvy rodičovství a být přítomni pro vaše děti. 

Jak tedy můžete začít o sebe jako rodiče pečovat? Zde je několik tipů: 

  • Najděte si koníček. Může to být cokoli, co vás baví a umožňuje vám odpočinout. 
  • Naučte se říkat "ne". Nemusíte dělat všechno a být všude. Naučte se prioritizovat a dělejte věci, které jsou pro vás důležité. 
  • Vytvořte si rutinu péče o sebe. Může to být ranní meditace, večerní procházka nebo týdenní koupel. 
  • Obklopte se lidmi, kteří vás podporují a rozumí vám. Komunita může být silným zdrojem podpory a povzbuzení. 
  • Jsou věci, které nechcete řešit při kávě s kamarádku či kolegyněmi v práci nebo partnerem/partnerkou, využijte psychoterapii. Psychoterapie může být skvělým nástrojem pro zvládání stresu, řešení problémů a zlepšení duševního zdraví. 

Na závěr, zde je pět otázek, které si můžete položit, abyste zjistili, zda se o sebe dostatečně staráte: 

  1. Jsem šťastný/á? 
  2. Mám dostatek energie? 
  3. Dělám věci, které mě baví? 
  4. Cítím se podporován/a? 
  5. Mám dostatek času pro sebe? 

Pamatujte, že péče o sebe není sobectví. Je to nezbytné pro naše duševní zdraví a pro to, abyste byli schopni dát svým dětem to nejlepší. Protože jak říká staré přísloví: "Nemůžete nalévat z prázdné konvice."