Pohyb jako most k duševní pohodě

Jako psychoterapeutka se často setkávám s dětmi a dospívajícími, pro které sport není jen cestou k fyzickému zdraví, ale také klíčem k duševní pohodě.

Pravidelný pohyb pomáhá snižovat stres a úzkost, protože při něm dochází k vyplavování tzv. hormonů štěstí a zároveň se snižuje hladina stresového hormonu kortizolu. Sport tak působí jako ochranný faktor proti rozvoji depresivních stavů, zlepšuje kvalitu spánku a podporuje celkovou psychickou odolnost.

Sebevědomí a pozitivní vztah k tělu

Děti a dospívající, kteří se pravidelně věnují sportu, vnímají své tělo často pozitivněji a mívají vyšší sebevědomí. Úspěchy v pohybových aktivitách jim přinášejí pocit kompetence a uvědomění si vlastních schopností.

Sociální dovednosti a emoce

Kolektivní sporty přirozeně rozvíjejí dovednosti, jako je spolupráce, komunikace a respekt k druhým. Je však důležité mít na paměti, že ne každému dítěti týmové sporty vyhovují, některé upřednostňují individuální činnosti, a i to je zcela v pořádku.

Sport zároveň učí děti respektovat pravidla, zvládat prohru i vítězství a poskytuje bezpečný prostor k uvolnění nahromaděných emocí.

Vliv na školní výkon a koncentraci

Pravidelný pohyb má pozitivní vliv také na kognitivní funkce, jako jsou koncentrace či paměť. Díky lepšímu prokrvení mozku se děti snáze soustředí, mají lepší paměť a často i školní výsledky. Sport jim také pomáhá vyrovnávat hladinu energie. Děti, které sportují, bývají klidnější a vyrovnanější.

Zdravotní přínosy

Nezanedbatelným benefitem sportu je i prevence obezity a civilizačních onemocnění. Dobrá fyzická kondice dává dětem pocit vitality, síly a zdravého sebevědomí.

Rizika, na která nezapomínat

Každá mince má dvě strany, a proto je důležité věnovat pozornost i možným rizikům.
Patří mezi ně především:

• nadměrný tlak na výkon ze strany trenéra či rodičů, který může vést k úzkosti, vyhoření nebo i k poruchám příjmu potravy,

• přetížení bez dostatečné regenerace, které zvyšuje riziko zranění a psychického vyčerpání,

• srovnávání se s ostatními, které může negativně ovlivnit sebevědomí dítěte, pokud chybí podpora a přijetí.

Na závěr lze říci, že spojení fyziologických, psychologických a sociálních benefitů dělá ze sportu silný nástroj pro podporu zdraví a duševní pohody dětí i dospívajících. Jako psychoterapeutka doporučuji přístup, který v pohybových aktivitách podporuje rovnováhu, radost, osobní růst a emoční bezpečí.