Návrat do školy aneb jak zvládnout přechod hladce a s úsměvem

Konec prázdnin je pro děti spojen s návratem do školy, což může vyvolávat celou řadu smíšených emocí. Zatímco se mnozí těší na setkání se svými kamarády, jiní mohou mít obavy z nových povinností a změny školního režimu. Tento přechod může být náročný nejen pro děti, ale i pro rodiče, kteří se snaží podpořit své děti. 

Začněte s přípravou alespoň týden předem, abyste se vyhnuli zbytečnému stresu. Nejde jen o nákup sešitů a penálu, ale především o psychickou přípravu.

• Pravidelný spánkový režim

O prázdninách obvykle chodí děti spát později. Začněte s návratem k normálnímu režimu postupně. Každý den posuňte večerku i ranní buzení o 15 minut dříve. Večer omezte televizi, mobily a počítače, aby usínání bylo snazší.  Nezapomeňte na společně rituály před spaním a při vstávání. Může se jednat o povídání si o tom, jaký byl den, co se povedlo a co dítě zažilo. U snídaně třeba naopak proberte, na co se dítě těší.

• Organizace domácího prostředí

Po dvou měsících volna může být návrat k povinnostem trochu chaotický. Připravte s dětmi pracovní koutek tak, aby děti měly uklizený stůl, funkční lampičku, místo na sešity a pomůcky. Společně projděte školní potřeby a zjistěte, co je potřeba dokoupit, a co ještě poslouží. Můžete si vytvořit i rodinný kalendář s rozvrhem, kroužky a volným časem, abyste měli všichni přehled.

• Společné nakupování

Nechte děti, aby se podílely na nákupu školních pomůcek. Výběr nového batohu, penálu nebo sešitů s oblíbeným motivem jim může pomoct se na školu těšit.  Navíc je to skvělá příležitost, jak probrat, co je ve škole čeká. 

• Stravování a energie

Správná strava je klíčová pro udržení vysoké úrovně energie a koncentrace dětí. Je důležité, aby měly dostatek živin, které jim pomohou zvládat školní povinnosti a lépe se učit. Základem je snídaně, bez ní bývá dopoledne pro dítě náročné. Snídaně by měla obsahovat bílkoviny, zdravé tuky a komplexní sacharidy. Tím se zajistí dlouhotrvající energie a schopnost se soustředit. Pokud dítě nerado snídá, dejte mu větší svačinu. Tu ideálně připravte den předem, aby bylo ráno méně hektické. Do její přípravy můžete zapojit i děti. Důležité  je nezapomínat na pitný režim. Děti by měly pravidelně pít vodu, aby zůstaly hydratované. Pokud dítě jde po škole na nějaký kroužek nebo do družiny je vhodná také odpolední svačina.

• Psychická pohoda

Změna režimu může být pro některé děti stresující. Je důležité, aby se cítily na nové situace připravené a podporované. K tomu může pomoci otevřená komunikace, kdy děti mohou vyjadřovat své emoce spojené s tím, co je čeká. Je dobré se zeptat na co se těší, čeho se bojí a jak jim já jako rodič mohu pomoci. Připomínejte jim, že chyby a neúspěchy k učení patří. Povzbuzujte je, aby sdílely své zážitky a pocity, ať už se jedná o první školní den nebo nové spolužáky.

• Postupný návrat do povinností

Nemá smysl hned od prvního dne zatěžovat děti množstvím úkolů a kroužků. Začněte s lehčími aktivitami a postupně přidávejte. Nedělejte úkoly za děti, ale pomáhejte jim, když potřebují. Někdy si děti potřebují po škole odpočinout a až potom chtějí dělat úkoly a učit se. Dbejte na to, aby dítě nedělalo úkoly večer po všech kroužcích a denních aktivitách, kdy už je unavené.  Nezapomeňte nechat prostor i pro volnou hru a odpočinek. Učte děti plánovat si čas například tím, že si večer připraví aktovku, oblečení i svačinu. 

Návrat do školy je výzvou pro celou rodinu. Pokud ale budete přechod z prázdnin brát s klidem, plánováním a podporou, stane se z něj příležitost, jak si doma vytvořit zdravý a stabilní rytmus. Děti tak budou mít více energie, chuti do učení a pocit jistoty, že to společně zvládnete.